솔직히 저는 출산 전까지 산후조리가 영양제만 잘 챙겨 먹으면 되는 줄 알았습니다. 그런데 실제로 겪어보니 영양제는 회복의 극히 일부에 불과했습니다. 제 손가락 마디마디는 아기를 안고 수유하며 점점 망가졌고, 철분제를 아무리 먹어도 3시간마다 깨는 수유와 집안일을 병행하면서 몸은 전혀 회복되지 않았습니다. 산후조리의 핵심은 영양소가 아니라 실질적인 육아 지원과 충분한 휴식, 그리고 정서적 안정이라는 사실을 뼈저리게 깨달았습니다.산후 필수 영양소와 실제 효과의 괴리출산 직후에는 철분제와 칼슘제, 비타민D, 비타민B군 등이 필수 영양소로 권장됩니다. 분만 과정에서 평균 500ml 이상의 출혈이 발생하며, 이후 4~6주간 지속되는 오로(lochia) 배출로 인해 체내 철분 저장량이 급격히 감소하기 때문입니다. ..