영양제를 무심코 오래 먹다 보면 간이 망가진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 실제로 제 지인의 어머니도 해외 직구 영양제를 드시다가 얼굴이 노랗게 변하고 간 기능 수치가 급격히 나빠진 사례가 있었습니다. 저 역시 임신 후 본격적으로 영양제를 챙겨 먹기 시작하면서, 그동안 아무렇게나 털어넣던 방식이 얼마나 위험했는지 깨달았습니다. 영양제는 섭취 시간과 조합, 용량에 따라 독이 될 수도 있다는 사실을 병원에서 처음 제대로 배웠습니다.영양제 최적 섭취시간과 조합 금기영양제마다 흡수율을 높이고 부작용을 줄이는 최적의 섭취 시점이 따로 있습니다. 오메가3는 아침·점심·저녁 식후 언제든 상관없지만, 마그네슘은 취침 전을 피하고 아침·점심·저녁 식후 중 아무 때나 드시면 됩니다. 잠이 오는 분이라면 저녁 식후가..